فواید زینک برای پوست چیست؟ زینک یکی از مواد معدنی ضروری برای بدن انسان است که نقش‌های متعددی در سلامتی ما ایفا می‌کند. این ماده معدنی نه تنها برای سیستم ایمنی و سلامت استخوان‌ها مهم است، بلکه برای پوست نیز فواید بی‌شماری دارد. در این مطلب به بررسی فواید زینک برای پوست و نحوه استفاده از آن خواهیم پرداخت. پس بهتر است که در ادامه مقاله فواید زینک برای پوست همراه ما باشید.
زینک چیست؟
زینک یکی از عناصر معدنی مهم است که بدن به مقدار کمی از آن نیاز دارد، اما همین مقدار کم نقش حیاتی در عملکردهای مختلف بدن ایفا می‌کند. این ماده معدنی در بسیاری از فرآیندهای بیولوژیکی مانند رشد و ترمیم سلول‌ها، تقویت سیستم ایمنی، و تولید پروتئین و DNA نقش دارد. زینک همچنین برای سلامت پوست، مو و ناخن‌ها ضروری است.
به همین دلیل شما برای بهبود عملکرد دستگاه های مختلف بدن خود موظف هستید که به صورت روزانه مقدار معینی از زینک را جذب بدن خود کنید تا بدنی سالم تر و شاداب تر داشته باشید. اما در این مقاله ما به صورت کلی درباره این ماده معدنی و تاثیر آن روی پوست صحبت خواهیم نمود.
کمک به درمان آکنه
یکی از مشهورترین فواید زینک برای پوست، کمک به درمان آکنه است. آکنه یک مشکل پوستی شایع است که بیشتر در نوجوانان و جوانان دیده می‌شود. تحقیقات نشان داده‌اند که زینک می‌تواند التهاب‌های پوستی را کاهش داده و باکتری‌های مسبب آکنه را از بین ببرد.
مصرف مکمل‌های زینک یا استفاده از کرم‌های حاوی زینک می‌تواند به کاهش جوش‌ها و بهبود ظاهر پوست کمک کند. البته شما باید روند درمان را دنبال کرده و آن را به صورت خودسرانه قطع نکنید. همچنین بهتر است که درباره این موضوع با پزشک متخصص پوست مشورت کنید.
سرعت بخشیدن به ترمیم زخم‌ها
زینک نقش مهمی در ترمیم زخم‌ها دارد. این ماده معدنی باعث افزایش میزان تولید کلاژن می‌شود که برای بازسازی و ترمیم بافت‌های پوست ضروری است. همچنین زینک می‌تواند التهاب‌های ناشی از زخم‌ها را کاهش داده و فرآیند التیام را تسریع کند.
به همین دلیل، بسیاری از کرم‌ها و پمادهای ترمیم کننده زخم حاوی زینک هستند. البته که مصرف خوراکی مکمل های زینک نیز می تواند این اثر بخشی را داشته باشد، اما بنظر اثر بخشی کرم های حاوی زینک سریع تر بوده و عملکرد بهتری دارند.
محافظت از پوست در برابر آسیب‌های خورشیدی
زینک دارای خواص آنتی‌اکسیدانی است که می‌تواند از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از اشعه‌های مضر خورشید محافظت کند. اشعه‌های UV می‌توانند باعث ایجاد لکه‌های پوستی، چروک‌ها و حتی سرطان پوست شوند. استفاده از کرم‌های ضدآفتاب حاوی زینک اکسید می‌تواند به ایجاد یک لایه محافظ بر روی پوست کمک کند و از این آسیب‌ها جلوگیری کند.
مصرف زینک در کنار میوه هایی که حاوی مقادیر آنتی اکسیدان هستند موجب می شوند تا پوست شما جوان تر بماند و سیر و روند پیری پوست خودتان را به طرز قابل توجهی کاهش دهید و پوست شما برای سالیان بیشتری جوان باقی بماند و لذت ببرید.
کمک به تنظیم تولید چربی پوست
زینک می‌تواند به تنظیم تولید چربی پوست کمک کند. اگر پوست شما بیش از حد چرب است، زینک می‌تواند با کاهش تولید چربی‌های اضافی، به متعادل کردن پوست کمک کند. این خاصیت زینک می‌تواند به ویژه برای افرادی که پوست چرب یا مختلط دارند بسیار مفید باشد.
چربی یکی از اجزای مهم پوست بوده و سد دفاعی دوست ما به حساب می آید و نباید آن را نابود کنیم و تولید بیش از اندازه آن نیز می تواند موجب مشکلاتی از جمله آکنه شود. زینک به راحتی فرایند تولید چربی را مدیریت کرده و میزان آن را در سطح پوست متعادل می کند.
در ادامه بخوانید: علت دهیدراته شدن پوست
پیشگیری از پیری زودرس پوست
زینک با خواص آنتی‌اکسیدانی خود می‌تواند به کاهش اثرات مخرب رادیکال‌های آزاد بر روی پوست کمک کند. رادیکال‌های آزاد می‌توانند باعث ایجاد چروک‌ها و خطوط ریز بر روی پوست شوند و فرآیند پیری را تسریع کنند. و نمی توان این تاثیرات را نادیده گرفت.
مصرف زینک می‌تواند به حفظ جوانی و شادابی پوست کمک کرده و از پیری زودرس جلوگیری کند. به جای اینکه با هزینه های زیاد تن به جراحی ها و روش های مختلف جوان سازی پوست بدهید به راحتی می توانید با مصرف زینک این موضوع را مدیریت کرده و آن را به تعویق بی اندازید.
مواد غذایی حاوی زینک
یکی از بهترین راه‌های دریافت زینک، مصرف مواد غذایی حاوی این ماده معدنی است. برخی از مواد غذایی غنی از زینک عبارتند از:
گوشت قرمز: گوشت گاو و گوسفند از منابع غنی زینک هستند که باید مصرف کنیم.
مرغ و بوقلمون: این نوع گوشت‌ها نیز دارای مقدار قابل توجهی زینک هستند. البته که مقدار زینک موجود در گوشت بوقلمون بیشتر از گوشت مرغ است.
ماهی و غذاهای دریایی: صدف و میگو از جمله بهترین منابع زینک هستند.
غلات کامل: غلات کامل مانند گندم، برنج قهوه‌ای و جو دوسر حاوی زینک هستند.
حبوبات: نخود، لوبیا و عدس نیز منابع خوبی از زینک خواهند بود.
آجیل‌ها و دانه‌ها: بادام، تخم کدو و کنجد دارای مقدار قابل توجهی از زینک هستند.
مکمل‌های زینک
اگر دریافت زینک از طریق مواد غذایی کافی نباشد، می‌توانید از مکمل‌های زینک استفاده کنید. این مکمل‌ها به صورت قرص، کپسول و یا شربت در داروخانه‌ها موجود هستند. بهتر است پیش از مصرف مکمل‌ها با پزشک خود مشورت کنید تا دوز مناسب برای شما تعیین شود.
رژیم غذایی نامناسب و عدم دسترسی به غذاهای زینک دار می تواند مشکلات زیادی را به وجود بیاورد. با توجه به دستور پزشک مورد نظر می تواند مصرف قرص های حاوی زینک را آغاز کنید و این کمبود را در بدن خود حل نمایید تا مشکلی وجود نداشته باشد.
در ادامه بخوانید: عوارض استفاده بیش از حد مرطوب کننده
کرم‌ها و محصولات پوستی حاوی زینک
علاوه بر مصرف زینک به صورت خوراکی، می‌توانید از کرم‌ها و محصولات پوستی حاوی زینک نیز استفاده کنید. این محصولات معمولاً برای درمان آکنه، تسریع ترمیم زخم‌ها و محافظت از پوست در برابر اشعه‌های خطرناک خورشیدی مورد استفاده قرار می‌گیرند.
معمولا استفاده از این کرم ها و محصولات مراقبتی بدون تجویز پزشک ممکن است و آسیبی به بدن شما نخواهد رسید. این کرم ها بدون شک می توانند به سلامت پوستی شما عزیزان کمک کنند و مشکلات پوستی از جمله جوش های مختلف پوستی را به راحتی از بین ببرند.
در ادامه بخوانید: محصولات مراقبتی روی پوست نم دار یا خشک؟
جمع بندی
زینک یکی از مواد معدنی ضروری برای بدن است که نقش مهمی در سلامت پوست دارد. این ماده معدنی با خواص ضدالتهابی، آنتی‌اکسیدانی و تنظیم‌کننده چربی می‌تواند به بهبود مشکلات پوستی کمک کرده و ظاهر پوست را شاداب و جوان نگه دارد. با مصرف مواد غذایی حاوی زینک، مکمل‌های زینک و استفاده از محصولات پوستی حاوی این ماده معدنی، می‌توانید از فواید بی‌شمار زینک برای پوست خود بهره‌مند شوید. نظر شما چیست؟ بنظر شما دیگر فواید زینک برای پوست انسان چیست؟ خوشحال می شویم که نظرات خود را در قسمت کامنت ها با ما و دیگران به اشتراک بگذارید.
