بهترین خوراکی برای پوست چیست؟ تغذیه از جمله مهم ترین عواملی هستند که روی سلامت پوست تاثیر گذار هستند. به طور کلی تغذیه نقش اساسی در سلامت بدن انسان دارد و باید به این موضوع توجه لازم را داشته باشید. در صورتی که تغذیه مناسبی داشته باشید دوست شما نیز شاداب تر و بهتر خواهد بود. به همین دلیل ما در ادامه این مقاله قصد داریم تا بهترین خوراکی برای پوست را به شما عزیزان معرفی کنیم، پس بهتر است که در ادامه این مقاله با فاخر فود همراه ما باشید.
بهترین خوراکی برای پوست: سبزیجات سبز
یکی از بهترین خوراکی برای پوست، استفاده از سبزیجات سبز است. این سبزیجات تاثیرات مثبتی روی پوست شما عزیزان بگذارد. سبزیجات سبز می توانند موجب شادابی پوست شما شود و آن را درخشان تر کند و باید آن را روی رژیم غذایی خود قرار دهید.
سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان هستند و ویتامین های مختلفی را در خود جای داده اند که برای داشتن پوستی جذاب عالی هستند. علاوه بر آن برگ این گیاهان سرشار از مواد مغذی است که می تواند پوست شما عزیزان را تغذیه کند. پس بهتر است که از این برگ ها استفاده نمایید.
در ادامه بخوانید: از بین بردن لکه صورت در خانه
بهترین خوراکی برای پوست: ماهی های چرب
ماهی های چرب نیز یکی از بهترین خوراکی برای پوست است. البته که در حال حاضر مکمل های دارویی مختلفی وجود دارند که از چربی ماهی ها تولید می شوند. اما چیزی که مشخص است، این خواهد بود که استفاده از ماهی های چرب به صورت طبیعی بهترین گزینه خواهد بود.
چربی ماهی ها سرشار از اسید های امگا 3 است که برای شادابی و درخشندگی پوست شما عزیزان واجب است. همچنین این چربی سرشار از ویتامین E است که برای سلامت پوست ضروری است. به طور کلی بهتر است ماهی ها را بخورید و از سلامت پوست خود لذت ببرید.
گردو
مغز گردو یکی دیگر از موادی است که حتما باید ان را در رژیم غذایی خود قرار دهید و از آن استفاده کنید. معمولا مقدار کمی گردو در روز کافی است تا هشت درصد از مقدار روی مورد نیاز بدن شما تامین شود. عنصر روی در ترمیم زخم های پوستی نقش بسزایی دارد.
علاوه بر آن گردو سرشار از اسید عای چرب امگا 3 و 6 است که بدن قادر به تولید آن نیست. البته مقدار بالای امگا 6 می تواند به پوست آسیب وارد کند و به همین دلیل بهتر است که در مصرف گردو زیاده روی نکنید. البته که مقدار امگا 3 آن بیشتر از امگا 6 است.
تخمه آفتابگردان گردان
یکی دیگر از بهترین خوراکی برای پوست تخمه آفتاب گردان است. به طور کلی مغزیجات بسیار برای بدن مفید هستند و می‌توانند مواد مغذی مورد نیاز پوست شما را تامین کنند و نباید از آن ها غافل شد و بهتر است روزانه از این مغز استفاده نمایید.
مغز تخمه آفتابگردان گردان سرشار از ویتامین E بوده که برای داشتن پوستی صاف و زیبا ضروری است. البته مقدار قابل توجهی از روی نیز داخل آن وجود دارد که می توانید با مصرف مقدار کمی از آن پوست صورت خود را تقویت کرده و آن را شاداب کنید.
سیب زمینی شیرین
سیب زمینی شیرین نیز یکی از بهترین خوراکی برای پوست است که نباید آن را فراموش کنید. مصرف روزانه صد گرم سیب زمینی کافی است تا معجزه مصرف سیب زمینی روی پوست را به خوبی مشاهده کرده و از داشتن پوستی شاداب و شفاف نهایت لذت را ببرید.
باید اشاره کرد که سبب زمینی سرشار از بتاکاروتن است. بتاکاروتن ترکیبی است که در بدن انسان تبدیل به ویتامین A می شود. با 100 گرم سیب زمینی شیرین به مقداری بتاکاروتن جذب خواهید کرد که تقریبا شش برابر بیشتر از نیاز روزانه بدن انسان است.
در ادامه بخوانید: علت ایجاد لکه پوستی چیست؟
فلفل دلمه ای قرمز
فلفل دلمه ای قرمز یا زرد نیز می تواند یک غذای عالی برای مصرف روزانه شما باشد. تاثیر فلفل دلمه ای قرمز نیز همانند سیب زمینی شیرین بوده و سرشار از بتاکاروتن است. یا مصرف 150 گرم در روز می توانی. 156 درصد از نیاز بدن به ویتامین A را تامین کنید.
البته علاوه بر ویتامین A این ماده خوراکی سرشار از ویتامین C نیز هست. این ویتامین تاثیر بسیار زیادی روی کلاژن سازی پوست دارد و مصرف روزانه فلفل دلمه ای موحب می شود تا شما پوستی مستحکم تر داشته باشید و ساختار ارتجاعی پوست حفظ شود.
کلم بروکلی
کلم بروکلی نیز بهترین غذا برای پوست انسان است که نباید از آن غافل شویم و مقدار کافی از این سبزیجات به صورت روزانه می تواند سلامت پوست شما عزیزان را تضمین کند. این سبزی سرشار از ویتامین A و C بوده و مواد مغذی مورد نیاز را تامین می کند.
همچنین کلم بروکلی سرشار از لوتئین است. این ترکیب موجب می شود تا پوست چروک نشود و بتواند رطوبت خود را حفظ کرده و حالت خشکی به خود نگیرد. پیشنهاد می شود در طول روز مقدار کافی از کلم بروکلی را مصرف کنید و لذت ببرید.
گوجه فرنگی
گوجه فرنگی نیز یکی از موادی است که سرشار از ویتامین C خواهد بود. بدن انسان برای اینکه بتواند کلاژن سازی پوست را به خوبی انجام دهد نیاز دارد که حتما به مقدار کافی ویتامین C جذب کند و شما باید حواستان به این موضوع باشد تا پوستی عالی داشته باشید.
بهتر است که از گوجه فرنگی استفاده نمایید که رسیده باشد تا بتوان به مقدار لازم ویتامین های مورد نیاز را جذب نمود. معمولا بیشتر سبزیجات و صیفی جات برای پوست مفید است و نمی توان به هیچ وجه گوجه فرنگی را در این لیست قرار داد و حتما باید استفاده کنید.
جمع بندی
در نهایت با معرفی بهترین غذا برای پوست همراه شما عزیزان بودیم و اطلاعات کاملی را در این زمینه در اختیار شما قرار دادیم. اگر به سلامتی پوست خود اهمیت می دهید، نیاز دارید که این مواد را به مقدار لازم در طول روز مصرف نمایید. همچنین خرید سنگ گواشا و خرید سنگ جید رولر نیز می تواند به این موضوع کمک کند. نظر شما عزیزان در این باره چیست؟ شما چه غذا های دیگری میشناسید که برای پوست مفید است. خوشحال می شویم که نظرات خود را در قسمت کامنت ها با ما و دیگر کاربران به اشتراک بگذارید.
